na noge

[...] Aż do szczytowej formy pod koniec 3 LO ok 82kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdcad0d3278445cb9a2a45ac3a09b007.jpg W międzyczasie skręciłem prawą noge zerwałem więzadła krzyżowe i tak musiałem pożegnać się z ukochaną przeze mnie piłką nożna...ale o dziwo z tą "upośledzoną" nogą udało mi się dostać na studia a dokładnie [...]

cwicze karate nogi mam silne lecz sa male... w sensie malo miesni. Mam taki problem, poniewaz dawno temu mialem nastawiana noge. Na silowni bardzo lubialen przysiady, wspiecia na palcach, i rozne lecz przeciazam ta noge i mnie troche boli, dlatego dalem sobie spokoj, i pytanie moje takie co mam robic ? gora rosnie a nogi nie bardzo.. moze robic [...]

Cześć , prosił bym o ocenę moich dwóch planów treningowych !!proszę o dokładne sprawdzenie błędów i poprawę bo wiem że nawet najmniejszy błąd powoduje mniejsze przyrosty!! Pomóżcie A oto plan 1: WTOREK Pierwszy dzień treningu :Mięśnie klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12,10,8,8 - - Wyciskanie sztangielek na [...]

Witam, od niedawna trenuję amatorsko kolarstwo górskie. Z pomocą znajomej udało mi się ułożyć grafik według którego powinienem trenować na siłowni 2 razy tygodniowo we wtorki i piątki. Ułożyliśmy prosty plan który ma być ukierunkowany na wzmocnienie nóg i reszty ciała, celem jest wytrzymałość i redukcja zbędnej masy. Bardzo proszę o ocenę Nogi: - [...]

Cześć dziewczyny!!! Zakładam temat, ponieważ od jakiegoś czasu zaczęłam ćwiczyć (w domu- wolne ciężary, siłowo i na siłowni). Mam takie okresy, kiedy jestem w stanie ćwiczyć dzień w dzień na maxa i wówczas widzę bardzo szybko efekty, niestety po tym dobrym czasie dopada mnie wypalenie. Najczęściej jest to spowodowane grafikiem w pracy (wychodzę z [...]

witam czy taki skretching pomoze mi zeby mniejeszcze wyciagnelo do gory i zebym sie nie skurczyl gdyz cwicze na silowni mam 16 lat : Rozciąganie sie w górę To jest najbardziej podstawowy ze wsztskich ruchów. Powinno sie go wykonywać kilka razy dziennie. Podnieś ręce wysoko nad głowę, złącz dłonie i spleć palce, zwracając ręce ku górze. Teraz, [...]

[...] S 1x przysidy ze sztanga ok 25 powt 1x Skoki w góre róznie na palce i czasami nie ( kolana do klaty lub nogi prosto róznie to róznie :) ok 15 powt 1x wykroki zwykłe na każda noge ok 25powt 1x przysiady bułgarskie z baniakami na każda ok 15 powt Brzuch: między brzuchem a nogami z 2-3 minuty tu ok 80 S 3x rożne brzuski róznymi sposobami ( np [...]

Otóż po obozie dla biegaczy zaczęła boleć mnie noga. Dokładniej to pojawiło się lekkie zgrubienie między piszczelem a łydką (wskazane na obrazku). I podczas biegania mnie to boli i niestety musiałem zrobić sobie 2 tygodniową przerwę. Ból się zmniejszył, ale dalej jest te zgrubienie, nie widać go, ale jak się dotknie to czuć. MOże przez to, że [...]

[...] kosze, wy robcie to szybciej. 5) tzw " Driving " czyli atak na kosz http://www.youtube.com/watch?v=yUU7LIVZAmE&feature=plcp uwaga na kroki najpierw koziol pozniej stawiamy noge, on na tym filmiku robi na odwrot poniewaz u nich jest to dozwolone i nie odgwizdywane jako kroki. 6) Podania potrzebne sciana lub przyjaciel [...]

PONIEDZIAŁEK-6:10 - pobudka a) śniadanie b) 7.10 - 10.35 PRACA c) 11.00 - biegam, rozciąganie d) prysznic e) drugie śniadanie g) 15.00 - obiad h) 17.00 - lekki posiłek i) 19.00 - koszykówka j) rozciąganie, białko lub recovery k) zwis na drążku WTOREK-7:30 - pobudka a) śniadanie b) 8.55 - 11.35 PRACA c) drugie śniadanie d) 13.00 - siłownia - [...]

Witam jak w temacie doznałem kontuzji zerwania więzadła ACL, było to w połowie grudnia 2019 r., a więc już prawie 2 miesiące temu. Ogólnie nie odczuwam dolegliwości bólowych jedynie czasem pod kolanem jak za długo siedzę i się zastoi w takiej pozycji ale jak się trochę przejdę to jest już ok, odczuwam też niestabilność w kolanie. Oczywiście ze [...]

Witam. Jestem nowy tutaj na forum. Nie mogłem znaleźć odpowiedniego działu na mój temat wiec zakładam tutaj. Problem mój polega na tym ze przy rozciąganiu ( znajomy podnosi moja wyprostowana nogę do góry) kolega z mniejszym doświadczeniem i mniejsza siła aby wyżej podnieść nogę szarpną strasznie do góry przy czym noga w miarę luźno poszła do góry [...]

[...] i robiłem zwrot w lewą strone wtedy okreciłem sie na prawym kolanie i zerwalem więzadło poboczne przy środkowe i uszkodzone mialem troche krzyzowe lezalem 9 dni w szpitalu noge mam unieruchomiona na 6 tygodni został mi jeszcze tydzien pózniej jeszcze czeka mnie rechabilitacja i jestem ciekaw ile moge dostac odszkodowania za ta noge a jest to [...]

[...] w tygodniu po udach. robie na nie 8 serii. pierwsze 6 serii robie 13-15 powtórzen, natomiast 2 ostatnie serie po 100 powtórzen. robie 3 cwiczenia. najpierw wspiecia na jedna noge z hantla- 3 serie. potem wspiecia na jedna noge siedzac ze sztanga na kolanach- 3 serie i 2 serie wspiec na palce obu nóg jednoczesnie. do kazdego cwiczenia uzywam [...]

Hej, chciałbym rozpocząć regularne treningi, ale nie wiem z jakiego planu skorzystać. Prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu, bądź jeżeli to trudne to na podpowiedź kto mógłby taki indywidualnie dopasowany dla mnie plan ułożyć w rozsądnej cenie. Planów w internecie nie brakuje, ale ciężko ocenić co jest godne zaufania, a co jest zwykłym scamem za [...]

- kiedy wyprowadzamy technikę ( cios lub kopnięcie ) musimy mieć już gotowy plan kolejnej. Nie można tylko kopnąć lub zadać cios po czym czekać na dalszy rozwój wypadków. Nasza technika może zostać zablokowana, może chybić. Wtedy trzeba umieć płynnie przejść do kolejnej i kolejnej. Nie można się zatrzymać i oddać inicjatywy w ręce przeciwnika. - [...]

Coś mi się stało z kręgosłupem od zbyt ciężkiej pracy.Po prostu coś strzeliło i nie mogłem chodzić za pierwszym razem na prawą nogę,a za drugim razem na lewą nogę.Od ostatniego razu minęły 2 lata i wciąż mnie boli.Niekiedy bóle są takie że,nie mogę zejść z łóżka.Co z tym robić?

Chodzi mi o coś takiego jak się robi wysokie kopnięcie (sidekick) to potrafią zatrzymać nogę na takiej wysokość i trzymać jakiś czas. Ja to mam problem podnieść nogę i trzymać żeby była równolegle z ziemią. Znacie jakieś może ćwiczenia na coś takiego??

Witam Mam na imię Mateusz, mam 17 lat Dzis na lekcji wf grałem w piłkę nożną i w pewnym momencie razem z kolegą w tym samym momencie kopnęliśmy piłkę nie zderzyliśmy żadna częścią ciała i w momencie uderzenia w piłkę w tym samym momencie czułem że wygięło mi nogę od kolana w dół, ból występuje po wewnętrznej stronie prawego kolana, najbardziej [...]

Mam pewien problem otuz goolnie przez cale zycie rociagalem sie i naprawa noge umiem szpagat i na lewa noge... od jakiegos miesiaca rozciagam sie regularnie z rozgrzewak itd itd wszystkie cwiczenia wykonuje ale nie widze efektow... ogolnei cos jest nie tak po moje prawe biodro mi przeskakuje itd ale nie patrzc na to sciegno w nim jest 2x ciensze [...]